[...] etapie przygotowan. 12x 1l w kartonikach jak na mleko. Jeden karton to odpowiednik 33-34 bialek jaja sredniej wielkosci. Jutro wrzuce foty i po przetestowaniu dam znac czy wszystko ok z tym produktem. Po powrocie udalem sie na trening o nietypowej dla mnie porze. Trenowalem po czwartym posilku o godzinie 20.00. Najpierw zrobilem wioslowanie [...]
[...] ciężko mi utrzymać jakieś konkretne spięcie/ustawienie i równocześnie wykonać ruch. Tak samo trzymanie spiętych pleców przy zdejmowaniu sztangi przy przysiadzie, trochę wszystko mi puszcza, a ze sztangą już na plecach nie tak łatwo się z powrotem ustawić. Z kolei jak chodzi o przesuwanie nóg w tył, to już raz tak próbowałam, wtedy [...]
[...] serie i na koniec okazuje się, że możemy przyciągnąć nogę do siebie bardziej niż na początku. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to mam po prostu na tę chwilę ćwiczyć wszystko. Jedyne, co zasugerował, to że face pulle mogłyby u mnie fajnie otwierać klatkę piersiową, więc muszę pomyśleć czy ich gdzieś nie wrzucić dodatkowo albo na wymianę z [...]
[...] Także tę konfrontację z WPC zaliczam jak najbardziej do udanych :-)) A jakby kogoś zastanawiało, czemu kolacja jest taką dziwną kompozycją, to po prostu wzięłam z lodówki wszystko, na co przez cały dzień miałam ochotę, czyli masło orzechowe (oczywiście jedzone łyżeczką prosto z pudełka), jogurt i jabłko, a potem dopchałam warzywami z oliwą, [...]
Nene - fajnie, ze tak udało Ci sie poukładać. Ja ma robotę za miastem, mieszkam też nie w centrum - generalnie wszędzie samochodem. Wszystko daleko w sensie chodzenia na piechotę. No i jeszcze ta ekwilibrystyka typu - jeden kończy o 18 a drugi o 18.15 - każdy w innym miejscu i teraz trzeba odebrać i jeszcze coś swojego zaplanować... Ja na [...]
[...] i w dodatku ma się odbyć jakąś zbiórka pieniędzy dla mnie na badania ;-D. Oświadczam uroczyście że jestem zdrowy :-D. Pół roku temu robiłem kompleksowe badania lekarskie i wszystko oprócz wzroku jest w normie ;-), choć ja i tak jestem zdania że zdrowych ludzi niema, wszystko zależy jakiego sie lekarza odwiedzi to taki zawsze coś znajdzie ;-D. [...]
[...] się ze szwagier ma nacieki na płucach i prawdopodobnie to tez jest rak {:-(. Czekamy na wyniki. Żona też jeszcze nie odzyskała sprawności w operowanym oku, no i zbierając wszystko do kupy taki się teraz nerwowy czas zrobił u nas {{:-(. No ale moi rodzice chwała bogu zdrowi, córki i wnuki też tak że mimo wszystko optymistycznie patrzę w [...]
[...] bambusie, to byłoby łatwiej nie zapomnieć. Jakieś izometryczne może? Pozdr, P.S. Acha, nie podoba mi się pakowanie wieczorem. Znaczy - rzeczywiście fajnie jest rano mieć to wszystko już spakowane, ale mierzenie i pakowanie tego wieczorem sprawia, że już wtedy wpadam w kierat i rutynę następnego dnia. Nie wiem, czy to było przykre tylko wczoraj , [...]
Dzień XXX Odpoczywałem i się rwałem już do jutrzejszego treningu i sprzątałem chatę z jedzenia talerzy i syfu bo rodzice wracali tej nocy z wakacji hehe =========================================================================== Dzień XXXI NOGI + BARKI N) 1)Przysiad głęboki 12*60/10*65/8*75/6*80 2)Wyprosty nóg na maszynie [...]
wpierw moosialam przebrnac przez wszystko, co zostalo tu napisane po kolei - mam nadzieje, ze o niczym nie zapomne: moim zdaniem postu nie ma po co podwieszac; tak jak stwierdzono - to post w celach informacyjnych a nie odkrycie ameryki; notabene i tak zapewnie dloogo bedzie znajdowal sie w ‘czoloowce’ najbardziej poczytalnych; [...]
Czarny - prawda jest taka, że wyciągając wszystko na światło dzienne zyskasz samych wrogów... ludzie lubią być oszukiwani i niby chcą słyszeć prawdę, ale o ile ta prawda jest zgodna z tym co chcą słyszeć... A inna sprawa, że Twoje koneksje z Treckiem są mocno niewyraźne..
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 19.06.2013 Wpis za wczoraj. Bylem u fizjoterapeuty, zdiagnozoawl przeciazenie lakotki. Z wiezadlami wszystko ok. Dostalem kilka cwiczen i porad. Na razie poczekac musze jeszcze 1-2 tygodnie az stan zapalny minie. Caly czas zimne oklady. Pozniej zejdziemy sporo z ciezarem i wydluzymy faze ekscentryczna w [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Ogólnie Semestr już nieoficjalnie dla mnie się skończył, udało mi się wszystko pozaliczać, także teraz już mniej stresu będzie - to duża ulga, bo te wahania nastrojów nie były tylko od diety, głównie właśnie chodziło o egzaminy/kolokwia, wtedy strasznie spięty chodziłem i każdy kto mi wchodził w [...]
[...] podjechałem i oto jaki widok zobaczyłem: /SFD/Images/2015/12/31/88bc5a0e13164b72be91daf9851a81bc.jpg 6 planowych treningów będzie mnie kosztowało ok 70 PLN. Jak widać, wszystko praktycznie zrobię w moim FBW, pomijając siady na Smith’cie, ale to się wytnie. Dostępnych ciężarów nie sprawdzałem, ale co tam. Delikatnie się styram ;-). Zaczynam [...]
[...] rozciągać grzbiet ściąganie drążka do karku - nieco większe ciężary niż zwykle, z tego względu, że wiosłowanie dałem później, trochę walki było w ostatnim powtórzeniach, ale wszystko w granicach rozsądku wiosło w opadzie - ciężary można powiedzieć, że średnie ale jako 3 ćwiczenie świetnie się sprawdzają :-)) również pilnowałem mocno techniki, [...]
[...] waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w okolicach bilansu założonego na dziś suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz bardzo mocny (SE) - ~30min przed poranną [...]
[...] na kiblu po spacerku z kobitkami zabralem sie za szykowanie zarcia zeby uderzyc na silke. Jako ze 1 nocke zawsze zaczynam godzine wczesniej mialem nie lada problem to wszystko pogodzic. Padlo na lydke + 30min Cardio. Na lydke poszlo wypychanie na suwnic + wspiecia osle bez obciazenia w 10seriach. Cardio 30min o podwyzszonej intensywnosci [...]
Demolubku :) Od diety wszystko zależy... Ja dziś wszystko spartoliłam.Ale nie o mnie tutaj:) 3maj się mocno! I dbaj o różnorodność tłuszczy bo to WAŻNE (ale o tym sam dobrze wiesz i nie trzeba Ci mówić
Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD
